トレーニング一覧

スポーツ遺伝子検査をやってみた

ハーセリーズのエクササイズ遺伝子検査をやってみました。「速筋・遅筋の割合」「血管拡張機能」「ミトコンドリアの成長性」に関する3種の遺伝子を検査できます。

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富士ヒル前の最後の週末

富士ヒル一週間前の最後の週末、今さらジタバタしてもしょうがないがどう過ごそうか悩む。結局いつもの十三峠と葛城山に。やれることは全部やったと思ってる。

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マンセボから塔原のKOMを奪おう!

最近よく走っている葛城山の塔原ルート、ストラバでトップ10入りできたようですが、タイムを見てるとマトリックスのマンセボ選手のKOMを奪えるのではと思えてきました。

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奇妙なペダリング論

一般的には「拇指球で踏む」のが良いペダリングだとされてますが、今の自分はつま先がかなり下がった「足先で回す」という異様なペダリングになっています。

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エヴァに乗る、エヴァに乗らない。自転車に乗る、自転車に乗らない。

所用があり故郷の山口に帰郷。前から走ってみたかった高照寺山、周防大島の嵩山を上る。周防大島は景色が最高で走ってて本当に気持ちが良い。自転車乗りは一度来るべき。

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三本ローラーの特徴・メリットを今さら考えてみる

スマートトレーナー×Zwiftという組み合わせが最近のローラー練習の流行かとは思いますが、今さら三本ローラーの特性・利点などをあらためて挙げてみようと思います

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猛者柳(柳谷で猛者達とモサモサする):Q

柳谷一本目(大阪側)を終えて順位は最下位。すっかり弱気になりつつも二本目(長岡京側)のスタート地点へ移動。今度こそはと挽回を狙うも猛者どもにまたも捻られる。

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真冬のトレーニングを考える(実走か室内ローラーか)

真冬のロードバイクのトレーニングについて。個人的には気温が下がると強度がまったく上げることができなくなる。冬場は外での実走はあえて止めて、室内でローラーした方が良い、という結論に。

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減量してもヒルクライムは速くならない

ヒルクライムにおける減量(ダイエット)の効果とは何か。体重1kg痩せると富士ヒルで1分タイムを短縮できる等言われもしますが、体重が減ることで変わるのはギヤ比だと思います。

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猛者柳(柳谷で猛者達とモサモサする):破

明らかに堅気ではない実力者4名に誘われて、魑魅魍魎が跋扈する柳谷へと向かったクソブロガー。集合場所であるさくらであい館に辿り着くも、そこで彼を待ち受けていたのは…

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猛者柳(柳谷で猛者達とモサモサする):序

柳谷で猛者の皆様と一緒に走ってきました。様々なヒルクライム大会の入賞・表彰台・優勝経験者が集まるという白目剥くこと必至の集いです。有り難いことです。

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カーボンキラー

目標だった十三峠14分台、六甲山逆瀬川36分台を達成。キャノンデールのアルミロードバイク「caad10」、本当にカーボンキラーなのか、カーボンバイクと戦えるのか、そんな疑問の余地無くカーボンキラーだ。

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脚攣りの原因と対処方法(マグネシウムを摂りなさい)

自転車のライド中に何故脚をを攣るのか。それは多量の発汗によりマグネシウムが失われ、逆に筋肉を収縮させるカルシウムが優位な状態になるためです。

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不調を愉しむ日々

梅雨明けももうそろそろ、という時期だが、湿度と暑さのためか調子はイマヒトツ。不調なのもむしろ愉快に思うところもあるし、まぁ走ってればそのうち調子も戻るだろう。

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とある夜の、十三峠で

十三峠でのひとりの夜練。クソ速い人に追い抜かれ、勝負を挑む。速い人に挑戦するのはとても楽しい。

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CTLの推移と大会成績の関係性とか

CTL値の推移と参加したレースの成績との関連性をなんとなく見てみました。CTLが高くなってる部分では成績も良く、逆に下がってると悪い、という分かりやすい関係性になってました。

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とりあえず20,000m登り続ける。

月間獲得標高20,000mが今年のトレーニングの目標。なんとか3ヶ月連続で達成。トレーニングという「手段」を目的にしてしまってるが自分的には全然アリ。速くなれば何でもイイ。

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13十三峠!(自分じゃない)

ヒルクライムの聖地十三峠でぇ~、自転車界の鉄人にぃ~、出会ったぁ~(下條アトムの声で)

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人間性を捧げよ

2020年のトレーニングとしての目標。十三峠年間255本。獲得標高20000m/月。タイムとしては十三峠は14分30秒切り、六甲山36分台。頑張ろう。

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FTP、パワーウェイトレシオ、レース入賞の目安

FTP、パワーウェイトレシオに関して、またヒルクライムレースの年代別入賞・表彰台の目安について。普通に練習してれば5倍は多分そんなに時間かからない。

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