1月トレーニングまとめ




みなさんこんにちは


最近、X(Twitter)でGrokとかいう
対話型AIが実装されていたので

「わたしを一言であらわすと?」
と聞いてみたところ







と、非常にぞんざいな返しをされました






ということで

それではさっそく
毎月恒例の前月トレーニング振り返りを行いましょう
(存在しない記憶)





去年の後半は
練習量がガッタガタに落ち込んでしまい
さすがにこれはマズイ
と危機感をおぼえ
今年はある程度の練習ボリュームは確保しようとは思っていました


で、1月1日の元旦から練習を開始
(他にやることはないのか。ありません。)

そこから
サボりません勝つまでは」の精神で
なんとか毎日練習を続けて
1月は1日もサボることなく無事完走




はい俺クソ偉い




練習方法としては
平日はローラー
週末は実走
という感じ


ただ、あまりに気温低かったり強風だったりすると
週末実走を泣く泣くローラーに置き換えたりはしました


実走での練習内容は
十三峠を走ったり
周辺の登りセグメントをひたすら全力走とするという
いつも通りの感じ

というか、これしか練習方法を知らん



ローラーについては
実は数か月くらいまともにローラーに乗っていなかったので
まずはローラーに慣れるところから始めようと思い
そこまで強度を上げずに
ダラダラと回し続けることからはじめる


少しずつ慣れてくると
30~40分くらいを回せる強度で回し続ける
という感じで追い込む内容に

パワーを身に付けるというよりは
心肺機能を鍛えることを意識して
心拍閾値領域をなるべく維持し続ける
ことを目的とした練習をした





おかげで
心拍基準の「相対的エフォート」は結構稼げたみたいで
ストラバ上でのフィットネス値は
ひっさしぶりに100を超える

というか去年の後半の
フィットネス値の下がり具合くそワロタ(笑えない)



まぁCTLだのフィットネス値とかは
単なる数値でしかないと思っており
そもそもそんなに参考にしてはいない


今後の練習内容では
むしろ数値下がってくることもあるだろう



もう少し今と同じような
長時間心拍を稼ぐ練習を続けて
しばらくしたら
10~20分の全力走とか
パワーの方を鍛える練習内容にシフトしていこうかとは思っています




それと体重についてですが
ベスト時は59kgほどですが
現在は64kgくらい

少しふくよかな感じです





まぁまだ大丈夫

シーズン初戦の小豆島ヒルクライムが
もう一か月後くらいなのですが
まぁ大丈夫です




大丈夫です(必死






■ 富士ヒル選抜クラスについて


ギリ金勢(ギリギリゴールド勢)の自分としては
選抜クラスに選んでもらえるか
毎年、胃をキリキリさせているのですが




今年もなんとか拾ってもらえました


というか今回は
「クライムジャパンシリーズ」とかいう
クソ謎シリーズ加盟大会の
つがいけ高原ヒルクライムで年代優勝していたので
まぁ普通に選抜に拾ってもらえるだろう
とは思ってはいました



それと
チーム名には
このブログの「峠13」と入れておきました



ええ、そんなチームございませんが


最近は
ハルヒルと富士ヒルに参加する時は
チーム名になんとなくこの「峠13」を入れています


関西のごく限られた一部地域では
この「峠13」を認知していただいてる方も
ごくまれにいらっしゃるのかもしれません



ただ、全国ではまだまだ「峠13」を知らないという
無知な世間知らずがいることでしょう
(どうした急に)




なので
富士ヒルとかハルヒルで遠征に行くときは





なに?峠13を知らない?


よござんす



知らざぁ言って聞かせやしょう



というつもりでチーム名に入れています

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